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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
今年端午節連假適逢林口農夫市集日，5月28日當天由綠耕生活協會主辦、新北市政府農業局輔導的林口台地農夫市集，邀請及成質樸工坊的Amy姐姐，向大家示範如何用生活周遭的植物做出應景的艾塔、艾錐及平安香包，讓生活漫布草本芬芳的療癒能量，歡迎民眾一起到市集體驗端午氣氛。
艾草又稱「平安草」，最廣為人所知的用途就是每逢端午佳節便在門口掛上一把艾草，祈求平安的傳統習俗，但艾草還擁有食用、藥用等廣泛用途，與生活有著密切關係。為了讓消費者能夠認識生活周遭植物，林口台地農夫市集特別在端午節前2天的5月28日市集日舉行艾塔、艾錐手做活動，使用曬乾的艾草，磨成粉後調水壓模，製成艾塔、艾錐等天然薰香用品，讓前來逛市集的大小朋友可以藉此感受端午文化。林口台地農夫市集位於林口區的南勢活動中心，每月第2、4周日下午1時30分至5時開賣，主打有機蔬菜、芽菜、茶葉、蜂蜜、段木香菇、雞蛋等安心生鮮食材。
新北市農業局局長李玟表示，農業不僅是供應糧食的產業，更是傳統文化的根源，許多民俗節慶都與農業息息相關，農業局陸續於深坑、鶯歌、雙溪、三芝、淡水、新店碧潭、林口台地、三峽臺北大學、與石碇老街成立的10處農夫市集也依時令節慶不定期推出體驗活動，以最輕鬆、最平易近人的方式為大小朋友來場食農教育。端午節連假歡迎市民朋友攜手到林口台地農夫市集，不僅能選購當季最新鮮的安心、有機農產品，還能聽聽市集講師介紹艾草應用，體驗端午文化。
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